Какие позы для сна самые полезные?
Скорее всего Вы заметили, что у каждого человека есть излюбленная поза для сна? Кто-то чаще всего спит на спине, кто-то на боку, кто-то на животе. Не задумывались ли Вы, что каждая из этих поз может повлиять на Ваше здоровье, самочувствие и качество сна? Давайте узнаем о недостатках и преимуществах трех основных поз.
Сон на спине
Если вы спите на спине, то спешим Вас поздравить — у этой позы почти нет недостатков. Во-первых, такая поза во время сна позволяет лучше ухаживать за собой, а особенно за лицом. На коже медленнее образуются морщины, мышцы расслабляются, благодаря чему кислород питает кожу лица. Как результат, утром вы увидите в зеркале выспавшееся и бодрое лицо.
Если у Вы страдаете от изжоги или других болезней желудка, эта поза снизит боль и неприятные ощущения. Так как во время сна на спине на желудок и другие внутренние органы давление не оказывается, человек чувствует себя комфортнее. Кроме того, лежа на спине, вы заботитесь о своем позвоночнике. Такое положение служит профилактикой остеохондроза. Но следует помнить, что такие заболевания, как апноэ, храп и бруксизм обостряются в положении на спине.
Сон на боку
Сон на боку тоже полезен для Вашего здоровья. Так как в этой позе на поясницу почти не оказывается давление, тем, кто страдает от болей в пояснице, сон на боку поможет расслабиться. Еще одно преимущество сна на боку — свободное дыхание, беспрепятственное поступление кислорода в легкие, отсутствие храпа. В таком положении снижается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и улучшается работа мозга. Недостаток позы «лежа на боку» — это высокая вероятность отека мышц рук или ног.
Чтобы на боку было удобно спать, важно знать, как выбрать подушку, подходящую Вам по индивидуальным критериям, среди которых — высота плеча. Если Вы, когда засыпаете, автоматически подкладываете руку под голову, значит подушка слишком низкая для Вас. В таком случае, ее лучше заменить, иначе может пострадать шейный отдел позвоночника, что приводит к другим серьезным заболеваниям.
Сон на животе
Поза «лежа на животе» часто избирается теми, кто страдает от вздутия живота. В таком положении удается снизить боль. Даже грудные дети, страдающие от коликов, интуитивно переворачиваются на живот. В остальном, такая поза имеет больше недостатков, чем другие.
