Главная > Учеными установлено от чего зависит качество сна

Учеными установлено от чего зависит качество сна

Каждый из них поведал научным работникам об особенностях своего ночного отдыха и в течение следующих трех суток носил на руке специальный прибор, предназначенный для регистрации периодов покоя и бодрствования. Что показал эксперимент?

Было установлено, что абсолютное большинство участников отводило на сон необходимое время. Период покоя в среднем составлял 7 часов и 15 минут. Но, несмотря на это, опрос, проведенный по окончании эксперимента, показал, что 13% участвующих страдают от бессонницы и не высыпаются. 12% заявили, что вечером долгое время не могут заснуть. 30% опрошенных часто просыпаются ночью, а другие 13% просыпаются слишком рано.

Вывод: качество сна не менее важно, чем его продолжительность. Чтобы проведенное во сне время не оказалось бесполезным для организма, ученые посоветовали выбирать ортопедические матрасы средней жесткости и удобные подушки, не есть и не пить перед сном и проветривать спальню.